「もしかして、これもモラハラ？」そう感じたら、一人で悩まずこの記事を読んでみてください。
モラハラは、言葉や態度による精神的な暴力であり、気づかないうちに深刻な被害を受ける可能性があります。
この記事では、モラハラの定義、具体的な例、加害者と被害者の心理、対処法、相談窓口まで、あなたの疑問を解消するために必要な情報を網羅しました。
この記事を読むことで、モラハラの知識を深め、自分自身や大切な人を守るための第一歩を踏み出せるでしょう。
モラハラとは？
モラハラ（モラルハラスメント）とは、倫理や道徳に反する言動によって、相手に精神的な苦痛を与える行為です。身体的な暴力とは異なり、目に見えにくいため、周囲に気づかれにくいのが特徴です。
モラハラの定義
モラハラは、フランスの精神科医マリー＝フランス・イルゴイエンヌによって提唱された概念です。彼女は、著書『モラル・ハラスメント―人を傷つけずにはいられない』（紀伊國屋書店）の中で、モラハラを「言葉や態度による精神的な暴力」と定義しました。
モラハラの具体例
モラハラは、様々な形で行われます。代表的な例としては、以下のようなものが挙げられます。
- 言葉による攻撃
- 人格否定：「お前は価値がない」「生きてる意味がない」
- 侮辱：「バカ」「役立たず」
- 脅迫：「殺すぞ」「会社にいられなくしてやる」
- 名誉毀損：「あいつは浮気している」「会社のお金を横領している」
- 態度による攻撃
- 無視
- ため息
- 睨みつける
- 物を投げつける
- 行動による攻撃
- 交友関係の制限
- 経済的束縛
- 過度な束縛
- プライベートへの過度な介入
これらの行為が繰り返されることで、被害者は精神的に追い詰められ、自己肯定感を失い、うつ病やPTSDなどの精神疾患を発症する可能性もあります。
モラハラの加害者の特徴
モラハラの加害者は、以下のような特徴を持つことが多いです。
- 自己中心的
- 自分の考えや感情が絶対で、相手の気持ちを考慮しない
- 支配欲が強い
- 相手をコントロールしようとする
- プライドが高い
- 自分の非を認めない
- 外面が良い
- 第三者の前では優しい人を演じる
- 共感能力に欠ける
- 相手の気持ちを理解できない
これらの特徴を持つ人が、必ずしもモラハラの加害者になるわけではありません。しかし、これらの特徴を持つ人は、モラハラのリスクが高いと言えるでしょう。
モラハラの被害者の特徴
モラハラの被害者は、以下のような特徴を持つことが多いです。
- 真面目で責任感が強い
- 相手の期待に応えようと無理をしてしまう
- 自己肯定感が低い
- 自分に自信がないため、相手の言葉を鵜呑みにしてしまう
- 優しい
- 相手を信じやすい
- 人に頼ることが苦手
- 一人で抱え込んでしまう
これらの特徴を持つ人が、必ずしもモラハラの被害者になるわけではありません。しかし、これらの特徴を持つ人は、モラハラのリスクが高いと言えるでしょう。
モラハラが起こりやすい場所
モラハラは、以下のような場所で起こりやすいです。
- 家庭
- 夫婦間、親子間
- 職場
- 上司と部下、同僚間
- 学校
- 教師と生徒、生徒間
- 恋人間
- 友人関係
これらの場所では、閉鎖的な空間になりやすく、上下関係や力関係が生じやすいため、モラハラが起こりやすいと考えられます。
モラハラの影響
モラハラは、被害者に以下のような影響を与えます。
- 精神的な影響
- うつ病
- PTSD
- 不安障害
- 不眠症
- 自己肯定感の低下
- 身体的な影響
- 頭痛
- 腹痛
- 吐き気
- 食欲不振
- めまい
- 社会的な影響
- 人間関係の悪化
- 仕事や学業のパフォーマンス低下
- 引きこもり
これらの影響は、被害者の日常生活に深刻な支障をきたし、最悪の場合、自殺に至ることもあります。
モラハラへの対処法
もしあなたがモラハラの被害に遭っていると感じたら、以下の対処法を試してみてください。
- 記録を残す
- いつ、どこで、誰に、どのようなことをされたのかを具体的に記録しましょう。
- 録音や録画も有効です。
- 証拠を集める
- メールやSNSのメッセージなど、モラハラ行為の証拠となるものを保存しましょう。
- 第三者に相談する
- 家族、友人、弁護士、カウンセラーなど、信頼できる人に相談しましょう。
- 専門機関に相談する
- 公的な相談窓口や、モラハラ専門の相談機関を利用しましょう。
- 距離を置く
- 可能であれば、加害者から距離を置きましょう。
- 一人で抱え込まない
- あなたは決して一人ではありません。誰かに頼ってください。
モラハラの相談窓口
モラハラ（モラルハラスメント）で悩んでいる場合、相談できる窓口はいくつかあります。日本国内で利用可能な主な相談先を、自然な言葉でご紹介します。
まず、身近な選択肢として弁護士への相談があります。特に離婚を考えている場合や、モラハラが原因で具体的な解決策が必要なときには、法律の専門家に話を聞いてもらうのがスムーズです。無料相談を受け付けている弁護士事務所もあるので、気軽に連絡してみるのもいいかもしれません。
次に、配偶者暴力相談支援センターがあります。これは、モラハラやDV（家庭内暴力）に関する相談を受け付ける公的な機関で、全国の都道府県に設置されています。電話で相談できたり、場合によってはシェルターの紹介もしてもらえるので、緊急性が高いときにも頼りになります。
また、女性の人権ホットライン（0570-070-810）もおすすめです。法務省が運営していて、モラハラを含めた女性の人権問題について相談できます。平日の8:30～17:15に対応していて、秘密はしっかり守られます。
もっと気軽に話を聞いてほしいときは、よりそいホットライン（0120-279-338）が便利です。24時間365日対応で、電話やチャットで相談できるので、夜中でも思い立ったときに連絡できます。
もし「どこに相談すればいいか分からない」と迷ったら、まずは市区町村の福祉事務所や男女共同参画センターに問い合わせてみるのも一つの手です。地域ごとに相談窓口を案内してくれることが多いですよ。
状況によって合う窓口が違うので、今の気持ちや困っていることを整理して、自分に合ったところに連絡してみてください。ひとりで抱え込まず、誰かに話すだけでも少し楽になるかもしれませんよ。
- 配偶者暴力相談支援センター
- DV、モラハラなど、配偶者からの暴力に関する相談窓口です。
- 法テラス
- 法的トラブルに関する相談窓口です。
- いのちの電話
- 心の悩みに関する相談窓口です。
- よりそいホットライン
- 様々な悩みに対応する相談窓口です。
これらの相談窓口は、匿名で相談できる場合もあります。一人で悩まず、相談してみてください。
周囲の人ができること
もしあなたの周りにモラハラの被害に遭っている人がいたら、以下のことを心がけてください。
- 話をよく聞く
- 被害者の話を否定せず、共感的に聞きましょう。
- 味方であることを伝える
- 「あなたは悪くない」「一人で抱え込まないで」など、被害者を勇気づける言葉をかけましょう。
- 専門機関への相談を勧める
- 相談窓口の情報を伝えたり、一緒に相談に行ったりするなど、サポートしましょう。
- 安全を確保する
- 必要であれば、一時的な避難場所の確保や、警察への連絡など、安全確保のための行動をとりましょう。
モラハラをなくすために
モラハラをなくすためには、社会全体の意識改革が必要です。
- 教育
- 学校や地域社会で、モラハラに関する教育を推進しましょう。
- 啓発活動
- メディアやSNSを活用し、モラハラに関する情報を発信しましょう。
- 法整備
- モラハラを禁止する法律を制定しましょう。
- 相談体制の充実
- 相談窓口の数を増やし、相談しやすい環境を整備しましょう。
これらの取り組みを継続することで、モラハラのない社会を実現できるはずです。
まとめ
モラハラは、誰にでも起こりうる深刻な問題です。もしあなたがモラハラの被害に遭っていると感じたら、一人で悩まず、この記事を参考に、勇気を出して行動してください。そして、周囲の人も、モラハラに関する知識を深め、被害者をサポートできる存在になってください。みんなで力を合わせて、モラハラのない社会を実現しましょう。
